Seien Sie nur bei der Arbeit professionell – nehmen Sie Ihre Arbeitssorgen nicht nach Hause mit, damit sie Ihre kostbare persönliche Zeit nicht „verbrennen“.
Ziehen Sie am Ende des Arbeitstages Ihren Arbeitskleid/Kittel aus und lassen Sie alle ungelösten Arbeitsprobleme am Arbeitsplatz.
Hören Sie auf, in der Arbeit nach Glück oder Erlösung zu suchen. Es ist kein Zufluchtsort, sondern eine an sich gute Aktivität.
Vermeiden Sie unnötigen Wettbewerb oder Konflikte am Arbeitsplatz.
Nehmen Sie sich Auszeiten. Wenn Sie eine Informationsüberflutung verspüren, machen Sie eine Pause von 30 bis 40 Minuten.
Nehmen Sie Zeit für sich selbst! Sie haben nicht nur ein Recht auf Ihr Arbeitsleben, sondern auch auf Ihr Privatleben.
Lieben Sie sich selbst oder versuchen Sie zumindest, sich selbst zu mögen.
Seien Sie aufmerksam auf sich selbst: So erkennen Sie die ersten Ermüdungserscheinungen rechtzeitig.
Drücken Sie sich aus. Es gibt keine bessere Vorbeugung gegen das berufliche Burnout-Syndrom als Aktivitäten, bei denen Sie Ihr „Ich“ zum Ausdruck bringen.
Beherrschen Sie Fähigkeiten zur Selbstregulierung (Entspannung, Sport treiben, Zielsetzung und positive Selbstgespräche tragen dazu bei, Stress zu reduzieren, der zu Burnout führt). Die Selbstregulierung – ist die Kontrolle des psychoemotionalen Zustands, die mit Hilfe von Worten, mentalen Bildern, Kontrolle des Muskeltonus und der Atmung erreicht wird.
